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推荐跑步的真谛：贵在坚持，慢是精髓！

慢跑并非简单地放慢奔跑的步伐，它有其明确的定义与标准。慢跑的核心在于保持全力奔跑速度的50%到60%，且确保心率控制在最高心率的60%到80%之间。这段速度和心率的区间不仅为身体提 [更多]
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