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推荐健身时，先锻炼大肌群还是小肌群，先锻炼上肢还是下肢？

在健身的过程中，我们常常会遇到一个问题：健身应该先锻炼大肌群还是小肌群，以及应该先锻炼上肢肌群还是下肢肌群？这是一个非常有争议的话题，也是许多初学者感到困惑的地方。下面，我将结合自 [更多]
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