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推荐一周跑几次，减脂效果最好？！

很多人认为一旦开始跑步就必须天天坚持身体还没累呢，精神先投降了但实际上跑步减肥只需要保证两件事1.持续30分钟以上2.心率130次/分钟以上而为了保护在跑步过程中一定会受到不同程度 [更多]
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