推荐二头肌锻炼的有效方法,详细介绍哑铃臂弯举以及设置重量和次数的技巧

使手腕直立进行哑铃弯曲的“二头臂弯举”。对于那些想训练二头肌并增加大二头肌的人,建议进行这种肌肉训练。在本文中,一只肌将从哑铃卷曲可以训练的肌肉开始。我会介绍臂弯举的正确方法,增强 [更多]
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