你知道吗?水喝多了也会生病!
广州一女子一口气喝了5瓶水后,很快出现头晕、恶心、冒冷汗等症状,被送往医院。
原因是体内血液被稀释,导致“水中毒”。
很多人都听过一天8杯水的说法,这其实是个误区。
人一天正常的尿量大约是1350到1500毫升,皮肤会蒸发700毫升水分,粪便每天排水150毫升,呼吸道每天失水200毫升。
我们每天的需水量大约是2000到2500毫升,用纸杯装,刚好8杯,就有了一天8杯水的说法。
但人体的需水量和饮水量并不是一个概念。补充水分不仅靠饮水,还可通过食用水果蔬菜等进行补充。
具体喝多少水没有统一标准,因为这与人的年龄、体质、活动状态以及气候有着密切关系。
只要在口渴时及时喝水,就不用担心水分摄入不足啦。
要注意不要过多、过快的喝水,否则会加重肾脏负担,影响体内电解质平衡。一次饮用250毫升以下就可以了。