这届年轻人一边说社恐，一边渴望社交

现在的年轻人，越来越喜欢给自己加一个“社恐”的标签。

“微信群里的大家好，我是新来的实习生，我的话可能比较少，因为我有点社恐。”

“好巧啊！我也是！”

看他们开心打招呼的样子，似乎一点也不“社恐”。但是离开微信群，到了现实，你就会发现，“社恐”这个词再合适不过了。

自驾出差捎上同事，不料一路尬聊最怕空气突然安静；终于挺过年会各种social，又被邀请参加after party，婉拒理由尴尬又不失礼貌；一年一度的新春佳节走亲串戚，面对七大姑八大姨再次陷入语塞……

这些生活中常见的社交场景，在社恐们看来却是完全搞不懂的难题。为什么有这么多年轻人变成社恐了呢？

年轻人一边社恐，一边渴望

“社恐”，是社交恐惧症的简称，在医学上是一种焦虑性障碍，但是在网络上，这个词代表着“不想社交”。如果在各种社交网站上搜索“社恐”，你会看到大量的相关讨论。

微博上经常有类似话题顶上热搜，比如#8成年轻人认为自己有社恐#、#社恐人群的噩梦#、#当代社恐最想逃离的瞬间#、#社恐人有多矛盾#，每个话题都有过亿的阅读量和上万条讨论[1]。

人们用图片和文字分享自己的社恐表现，既有不得不面对社交场景的无奈，也有表现不佳的沮丧，更有害怕下次社交的焦虑。

在豆瓣上也有颇多类似的话题，“社恐青年”话题有近4千万次浏览[2]，在#鹅组社恐大赛#中，有人为了避开和同事一起坐电梯，愣是下班走楼梯走了16层[3]。

对于部分职场社恐，和同事一起坐电梯实在是一件“太过恐怖”的事

还有专门的“社恐抱团取暖”小组[4]，社恐们相互打气，学习经验，期盼下次在电梯里偶遇领导，可以不再掏出没有信号的手机假装通话。

但神奇的是，在#社恐#相关的小组、话题下，社恐群体总能侃侃而谈，一方面他们说自己不敢打招呼，另一面又在网上和别人聊的热闹。

年轻人嘴上喊着社恐，实际上很渴望社交。

有聚会喊他可能不去，但要是不喊他又会觉得自己被抛弃了；遇到喜欢的人不敢搭讪，但又会悄悄的在对方的朋友圈点赞，期待对方关注到自己；不喜欢主动找人聊天，但是听到同事在聊新买的汽车，最近正好想换车的自己，又希望能一起说上两句。

“小心翼翼”地维系与同事的关系。这也是很多职场社恐社交生活的真实写照

这种一边害怕，一边渴望的矛盾心态，才是“社恐”的真面目。相比起看上去人人“社恐”的热搜，年轻人在线上的社交活动一点也不少。

2020全球数字报告显示，人们每天花在手机上的约3.7个小时中，大约有一半是花在社交和通讯应用上[5]。“社恐”的年轻人，其实玩手机的一半时间都在和人社交。

河南省郑州市的一座商场，几个年轻人正坐在等候区玩手机

《2020独居青年生活洞察报告》显示，超过6成的被调研对象选择通过社交软件结交新朋友[6]。对大多数独居青年而言，通过社交软件来寻找具有同好的朋友，已经成为生活中的日常。

除了传统的社交，陪伴类App的增长趋势越来越明显，游戏陪玩、陪聊等付费型陪伴App大量出现，选择网络社交的年轻人越来越多。

为什么年轻人明明在线上如此积极，但又都说自己社恐？

线下和线上，完全是两个世界

网上流行的“社恐”其实有着更适合的理论——社交焦虑。

社交焦虑指的是在与其他人见面和交流时产生的忧虑，具体表现为害怕与陌生人相处，为无聊、说蠢话、被忽视感到担心，不知道在社交过程中要说什么[7]。这些表现与社恐的描述完全一致。

简单来说，就是社恐们在线下社交场合不够自信、过分在意他人看法，所以产生害怕情绪，本能远离现实社交。

而社恐们喜欢在线上社交，是因为网络对他们有利。

研究表明，线上社交可以降低社交焦虑[8]，使社恐们得以用一种间接的方式满足社交需求。

线上交流为社交焦虑者们提供了一种更舒适、从容的社交体验[9]，这让他们更愿意在线上交流。

高社交焦虑的人也更容易通过网络畅谈不同话题，表达更深层的情感[10]。这让他们更容易在线上获得友谊。

南京图书馆里，使用电脑上网的年轻人。相比起线下碰面，年轻人更愿意在网络建立友谊

在网上交流看不到脸，也看不到动作。这种环境为社恐提供了很好的掩护，他们的紧张表情、不自然的肢体动作、眼神回避、语言卡壳等都可以潜伏在网络之后。

不用担心表情和动作之后，人们有了更多的余裕去编辑信息。发的信息不用秒回，可以好好想想，反复修改，甚至发出去了还能撤回。这种宽松的环境对社恐最是友好。

《远程恋爱～普通恋爱是邪道～》中， 南波瑠饰演的女主角通过社交软件开始了一段网恋

而且，线上聊天还有表情包可用。研究发现，网络表情符号能够在表达感谢、发出问候时增强语气，在提出要求时软化语气[11]，还能让聊天更容易进行下去，不至于无话可说[12]。

刚加微信不知道说什么，发个表情包吧；话题不知道如何结束，发个表情包吧；对方的消息不知道怎么回合适，发个表情包吧。

重庆一商家为顾客提供了表情面具，供顾客免费拍照。“表情包”已经成为万能的聊天工具

万能的表情包让聊天变得轻松、友好，让线下不知所措的社恐们变身社交达人。

而一旦到了线下，所有的一切都无法隐藏。细微的表情、紧张的语气、不合时宜的回答，通通会被对方观察到。

在和同事面对面谈天时，社恐需要一直纠结思考如何做出完美的回应

不过，线上社交虽然更容易，但也有不足。它所呈现的，永远只有一部分。

每个人都喜欢给别人看自己好的一面。美国社会学家戈夫曼把生活比作舞台，有台前、幕后之分。人们在台前用力表演，希望呈现出符合预期的形象，而幕后才是真正的生活[13]。

《纽约时报》曾经对2500个中度、重度社交媒体使用者进行了调查，发现近七成的人想通过社交媒体让别人更了解自己[14]，最好是体贴、理性、善良等正面形象的自己。

在一项对微信朋友圈的研究中，超过一半的人倾向在朋友圈中展示积极情绪，而只有不到2%的人愿意展示负面情绪[13]。

相比起宣泄负面情绪，人们更愿意在朋友圈展示积极、正向的内容

也就是说，通过社交媒体了解到的其他人，可能只是对方费尽心机搭建起来的形象。对于这一点，连续塌房的追星族们深有体会。

人们尽力在线上展示自己“理想的样子”，但是这样也更累更花功夫，这样真的没问题吗？

主动尝试是“社恐”的解药

线上的社交无法弥补线下的孤单。在现实交往中，很多人明明身在线下，注意力却依然沉迷线上。

习惯了在微信朋友圈上与人互动，难得参加聚会，大家却聊不起来。只有到上菜的时候，才一通拍照，然后发朋友圈互相点赞。明明坐在一起，每个人却依旧捧着自己的手机，不夹菜绝不放手。

聚会吃饭，人们先掏出手机拍照，然后分享到朋友圈

本来应该社交的情景和机会，被线上侵占了，每天花数小时甚至十数小时在电子屏幕上，留给现实生活的注意力资源自然就少了。人们在线上聊得热闹，但现实里反而更孤独了。

长期对线上社交的使用，也弱化了人们在现实交往中的技巧。

在一项对微信朋友圈的的研究中，研究者对大学生进行了采访。当问到“微信朋友圈给你带来了哪些困扰”时，约30%的人认为朋友圈让他们在现实生活中的社交能力有所减弱[13]。

而且，人们也渐渐厌倦了社交媒体上的“精致”。中青报对微信朋友圈的一份调查发现，想关闭朋友圈的人已经达到了35.8%，还有13.8%的人曾经关闭过[15]。

西安大雁塔景区，一名女孩在拍摄刚刚买到的几张门票，准备发朋友圈秀一下

还有调查发现，Facebook上的用户越来越不愿意分享自己的生活细节和观点[16]。

私人领域和公共领域的界限越来越模糊，加的好友越来越多，从同学、家人到同事、领导，发朋友圈不再是件轻松简单的事情。

思前虑后，担心别人看到会产生各种想法。不敢说真话，甚至有时候不敢发朋友圈，逐渐对朋友圈的交往产生焦虑和恐惧。人们渐渐不愿再展示自己。

《远隔40万公里的恋爱》中，主角极度讨厌烦人的人际关系，宁愿选择在宇宙中独自生活

其实无论线上还是线下，害怕社交都有一个共同点，就是在意他人的看法。如果被他人的眼光束缚真实的自己，无论做什么都会不自由。

我们社交的本来目的，并不是对自己苛求完美，而是展示自己真实的一面。与那些欣赏我们，愿意和我们交流的人做朋友。这样的社交，才最带感。

不必考虑那么多，全身心投入自己。放下束缚、展示真我，才是舒适社交的真谛。

享受每一次和陌生人的相遇，全情投入每一次和朋友的相处，在人群中自信出击，占据C位，秀出真实自我。这种生活，又何尝不是更带感呢？

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参考文献：

[1] 微博. (2020). 微博搜索“社恐”.

[2] 豆瓣. (2020). 豆瓣搜索“社恐”.

[3] 狮子小白. (2018).为了避开和同事一起坐电梯，我下班走楼梯走了16层.

[4] 豆瓣. (2020). 社恐抱团取暖小组.

[5] We are Social. (2020). Digital 2020: Global Digital Overview.

[6] 探探&南方都市报. (2020). 2020独居青年生活洞察报告

[7] Mattick, R. P., & Clarke, J. C. (1998). Development and validation of measures of social phobia scrutiny fear and social interaction anxiety. Behaviour research and therapy, 36(4), 455-470.

[8] Morahan-Martin, J., & Schumacher, P. (2003). Loneliness and social uses of the Internet. Computers in human behavior, 19(6), 659-671.

[9] Peter, J., & Valkenburg, P. M. (2006). Research note: Individual differences in perceptions of Internet communication. European Journal of Communication, 21(2), 213-226.

[10] Valkenburg, P. M., & Peter, J. (2007). Preadolescents' and adolescents' online communication and their closeness to friends. Developmental psychology, 43(2), 267.

[11] Skovholt, K., Grønning, A., & Kankaanranta, A. (2014). The communicative functions of emoticons in workplace e-mails::-. Journal of Computer-Mediated Communication, 19(4), 780-797.

[12] Kelly, R., & Watts, L. (2015). Characterising the inventive appropriation of emoji as relationally meaningful in mediated close personal relationships. Experiences of technology appropriation: unanticipated users, usage, circumstances, and design, 2.

[13] 王一鸣. (2017). 大学生微信朋友圈的自我呈现研究 .

[14] Brett, B. (2012). The psychology of sharing: why do people share online. New York Times.

见压缩包内“14”第18页

[15] 王茼萱. (2017). 微信朋友圈弃用者的心理动机探究. 传媒, (10), 25.

[16] Mander, J. (2016). Decline in personal sharing on social networks. Global Web Index Blog.