人生有1/3的时间
是在睡眠中度过的
如果能拥有高质量的睡眠
就等于拥有了人生至少1/3的幸福感
但是总会有一些人会被失眠困扰
有些人睡不着可能是放不下手机
而张女士睡不好
却是因为它——
近日，张女士（化名）因为失眠，到海宁市第四人民医院睡眠特需门诊毛洪京门诊就诊。
她说：“我晚上就是
，
，年纪上来了，早上比平时要早醒2个小时，
，
，也曾试过安眠药，担心成瘾，断断续续服用，没啥改善。医生有没有改善睡眠的好方法？”
毛洪京问起：“心情怎么样？”
张女士：“很好的，只要我睡眠好了其他都好了。”
其他？结合张女士是一名
，
，
，
，毛洪京察觉到其睡眠问题未必如此简单，是不是张女士还有些难言之隐。
反复追问工作及家庭情况后，讲诉其
，
毛洪京通过问诊及睡眠、情绪方面的评估，分析了张女士失眠背后的焦虑抑郁情绪占了主导，给其制定了个体化治疗方案，抑郁焦虑情绪缓解的同时，睡眠也开始好转，而不是单纯药物控制睡眠，过程中有计划的增加及减停药物，也减少了张女士对服药的恐惧及担心。
毛洪京介绍，
，超过一半的抑郁和/或焦虑障碍的病人存在失眠，当一名患者具有焦虑素质，在遇到生活事件时，容易出现急性焦虑发作，体力、精力消耗的过程，当能量耗尽，诱发抑郁症状，夜间难睡、早醒等睡眠不满意，为此担心离不开药，担心长期失眠的后果，如此陷入失眠的痛苦。
实际中一些失眠患者可能没有认识到情绪方面问题，对药物不良反应、依赖性也常表现出过分的担心和敏感。他建议
，
；其次
；最后
，
，学会管理自己的睡眠。
是由浙江大学医学院精神卫生中心（杭州市第七人民医院）、杭州市睡眠障碍诊疗中心将委派省级睡眠医学医生每月定期来海宁市睡眠医学中心坐诊而设立的。
中心设有睡眠障碍门诊、睡眠功能检查室、睡眠物理治疗室、睡眠监测病房等诊疗区和动感单车、体感宣泄、音乐松弛治疗、心理评估系统等体验区。
地址：嘉兴市安定医院（海宁市第四人民医院）门诊二楼
通讯员：王美玲
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本文来源：海宁日报
责任编辑：
王晓易_NE0011
