女生究竟多少斤算「胖」？

本文系网易沸点工作室《硬核看板》栏目（公众号：yinghekb）出品。

女生究竟多少斤算胖？

这可以说是二十一世纪第一大未解之谜。这道“送命题”一出，不知送走了多少直男，就连明星也不能幸免……

杨洋：165cm的话，100斤以上就算胖了。

井柏然表示：160cm，90斤属于微胖（Are You Serious？？？）

不得不说，大家对女生身材的要求真的非常严格——

看起来非常匀称的李斯丹妮，曾被岳云鹏调侃腿粗。

身高166cm，体重51.2kg的程潇，会被网友评价“壮”、“胖”、“腿粗”。

作为女生，不禁要哀嚎：到底满足什么标准，才能算“瘦”啊？！

01 体重、BMI、体脂率，到底看哪个？

2015年，国家卫健委公布的《中国居民营养与慢性病状况报告》显示，全国成年女性的平均身高为155.8cm，平均体重为57.3kg。

国家卫健委

照这个标准来看，很多成天嚷嚷着要减肥的女生，体重远远在平均线以下呢。

但撇开身高谈体重，和抛开剂量谈毒性一样，都是耍流氓！

让一个160cm的女生和170cm的女生比体重，无论怎样都是不公平的。

于是科学家们研究出了一个身体质量指数，可以从更科学的角度分析胖瘦，也就是广为人知的BMI指数。BMI指数=体重（kg）➗身高（m）的平方。根据我国2013年发布的《成人体重判定》，对于一个普通成年人来说，当BMI≥24时属于超重，如果BMI≥28，才算是医学意义上的肥胖。

国家卫健委《成人体重分类》

比如，一个身高165cm，体重55kg的女生，可能会被看做是“微胖”，但她的BMI指数其实只有20.2，属于非常标准的水平。

只有当体重达到了65.3kg时，她才算是刚刚有些超重。

而如果按照“好女不过百”的标准，对于一个165cm的女生来说，BMI指数只有18.3，属于体重过低，其实是不利于健康的。

那么，我们是不是就能认为，BMI值越低就代表越“瘦”？

并不完全是，BMI指数其实只考虑了身高和体重这两个指标。

但相信很多小仙女都曾有过这样的疑惑：同样的身高、体重，为啥我看起来就比别人胖？

这就需要评价胖瘦的另一个重要指标——体脂率，也就是人体内脂肪重量占身体总重量的百分比。

人的体重主要由骨骼、水、肌肉、脂肪这四大部分构成。

骨骼的重量是由先天基因决定的。

水的重量变化幅度很大，多喝了些水、上了个厕所、身体轻微水肿等等，都会影响到体重，但在视觉上影响不大。

脂肪和肌肉的比例，才是让一个人“显胖”或“显瘦”的主要原因。

因为脂肪的密度要远远小于肌肉，同等重量的脂肪和肌肉摆在一起，脂肪的体积要大得多。

也就是说，两个体重一样的人，体脂率更高的那个，看上去肯定会更胖。

而且由于排卵、生育等生理原因，女性的体脂率往往要比男性高一些。

根据美国运动委员会给出的体脂参考范围，男性和女性的健康体脂率分别是14%~17%、21%~24%。当男性体脂率≥25%，女性体脂率≥32%时，就可以被视作肥胖了。

美国运动委员会ACE

当然，体脂率也不是越低越好。比如，当女性的体脂率低于17%时，可能影响到正常的排卵，大姨妈会“出走”。

讲到这里，我们就可以发现，所谓的“胖”、“瘦”并不是由某个单一维度决定的，而是受到多种因素的影响。

一般情况下，正常范围内的BMI指数+较低的体脂率，就会呈现出紧致的线条感，是最为理想的身材状态。

02 腿多长才算大长腿

除了体重、BMI、体脂率，比例也往往能反映出一个人的身材。

在各种数据相似的情况下，如果比例更符合人的审美，也会显得更加苗条。

常用的比例指标有人体美学、头身比例、腰臀比、腕线过裆等等。

人体美学，就是我们日常所说的“人体黄金分割比例”——1比0.618。

古希腊和西方古典艺术流派的许多人像作品，比如《断臂维纳斯》、《没有割包皮的大卫》都采用这一原理进行创作。

具体来说，如果一个人的腿长和身高的比值在0.618左右时，便会显得身材动人。

这里的腿长，指的是从脚底到肚脐的距离，小伙伴们可以拿出量尺测量一下。

头身比例，则是指头长和身长的比例。

所谓的“九头身”说的就是这个指标。但实际上，这种比例并不适合衡量身材。

因为绝大多数人都无法达到这一指标。

历史上极少数能够达到九头身的人之一，叫做罗伯特·潘兴·瓦德罗，也被称为“奥尔顿巨人”。

身患巨人症的他，身高达到了恐怖的277厘米。

动物界中倒是有一种完美符合“九头身”的种类，叫做薮（sou）猫。然鹅，这家伙的长相是酱婶儿的。

以及，酱婶儿的（Emmmm……）

所以，即使真的要通过头身比来衡量身材，大概7~7.5头身左右，便已经是极为不错的身形了。

比如志玲姐姐，身高173cm的她，头身比就接近7.5。

王菲、杨幂、迪丽热巴等女明星，也大概是“7头身”。

欧美女明星的头身比也差不多。

比如，维密超模Kendall Jenner，就是在7头身左右。

再高挑一些的，像超模KarlieKloss，头身比甚至能接近8。

除了以上两个比例，腰臀比也是衡量身材常用的指标，指的是腰围和臀围间的比例

它最能体现身材的“凹凸有致”。

一般认为，女生的腰臀比在0.7左右，便是最佳身材范畴。

曾经的性感尤物玛丽莲梦露，就是典型代表。

但中国人的审美会更加挑剔，女生的腰臀比在0.6左右才称得上“最美”。

而超过0.8，就需要小心，有可能是肥胖的象征。如果腰臀比接近1……Emmm……

那就是可爱的哆啦A梦啦！

不过，一味追求较小的腰臀比，似乎也会丧失一定的美感。

比如，金卡戴珊。

而且，由于每个人的骨盆大小和骨骼状况不同，如果一个人先天骨盆大，或者身高过高、过矮，也并不适宜用腰臀比衡量身材。

最后是腕线过裆。

这一概念来源于体操运动。体操运动员的选拔需要满足手腕超过裆部的需求，这样能够证明一个人躯干较短，腿部较长。

所以，简单粗暴点儿来说，是不是“大长腿”，就看能不能腕线过裆。

在维密秀场上，大多数模特，都满足过裆或者齐裆这一标准。

国内腿长的明星如迪丽热巴、古力娜扎等，也都满足这一标准。

03 正确心态看待身材

看到这里，是不是有立刻起身去健身房的冲动了？

其实以上这些科普，并不是要大家根据各项数据，追求极致的完美身材，而是想让更多人，用正确、科学的心态看待身材。

美学家舒斯特曼就曾提出“身体美学”的概念——

所谓身体的美，是人自己了解身体情况，并通过各种身体训练方法，让身心更加健康，生活更加愉悦。

而不是用尽从物质到技术的一切手段，塑造一个“看上去很美”的身体。

女孩子的美丽，并不能用简单的数字衡量。

无需一味追求体重上的数字，不必为了小数点的波动而焦虑。

在健康的前提下，找到适合自己的状态，才是更重要的。

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