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马伊琍点赞的阴道哑铃,藏着女性难启齿的尴尬

2020-09-16 19:39:15 来源: 网易H5 网易号 举报
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阴道哑铃,漏尿妈妈的救命稻草。

本文系网易沸点工作室《硬核看板》栏目(公众号:yinghekb)出品。

马伊琍含泪转发的“缩阴球”是什么?为什么有人需要用到它?它使用起来是什么感觉?本期硬核看板6分钟,揭开产后女性的难言之隐。

        如果把“哑铃”和“女生”这两个词,放在一起,你脑海中会出现的画面,是不是这样:


但今天我要讲的哑铃,长这样:



它不是用来举的,也没法让人练出“蜜桃臀”,而且,让很多女性觉得“羞于启齿”——这是一个用在女性私处的产后恢复道具,叫做阴道哑铃。

前段时间马伊琍也在微博提到过它。这世上,但凡心智健全懂得爱的女人,没有人会后悔生下孩子的,但不是所有女人都懂得产后如何爱护自己的身体。



那么,为什么有人需要用“阴道哑铃”?它用起来是什么感觉?

01 为什么要用阴道哑铃

阴道哑铃,也叫做缩阴球、阴道瑜伽球。它的外壳是柔软的医用硅胶,内核放置了大小重量不同的钢珠。一个大号的阴道哑铃,就像一个小鸡蛋。把鸡蛋塞进体内,怎么想都不会好受。



既然那么受罪,为什么还非要用它呢?这当然不只是为了性福,而是因为它能修复女性的盆底功能障碍,让受损的盆底肌肉得到康复。

在中国,大约有45%的已婚女性会患上盆底疾病[1]。ELLA、汤唯、谢依霖这些我们熟知的明星,也都曾饱受产后漏尿带来的尴尬和痛苦。

即使是没分娩过的女性,也会因年龄增长、雌激素下降,导致盆底肌无力,出现尿失禁症状[2]。随时都垫上一片卫生巾,成了很多女性心照不宣的秘密。

盆底肌损伤后,虽然不会对女性生命产生威胁,但会让她们在大笑、咳嗽、蹦跳时,下体不受控制地漏尿。严重时还会导致阴道壁膨出、大便失禁、子宫脱垂等情况[2]。

那么,为什么女性的盆底肌会受损呢?盆底肌,是附在骨盆上的一层肌肉群,就像一张大网,网住了一系列重要的内脏,比如膀胱、子宫、直肠等等。所以盆底肌的健康与否,很大程度影响到女性的性功能和排尿功能。

怀孕和分娩,是导致盆底肌损伤的一大原因。在妊娠的中后期,子宫会随着胎儿的发育增大,压迫骨盆底部。盆骨韧带和盆骨肌群被迫拉长,努力支撑着沉重的子宫。在极度紧绷的状态下,孕期大幅变化的激素水平,让盆底的韧带和肌肉群变得松弛[3]。而这还仅仅是怀孕的过程。



等到分娩时,孩子的整个身体要从产妇的阴道中通过。但阴道宽度一般只有2-3厘米,为了让孩子顺利出生,产妇的阴道需要撑开到10厘米左右的宽度。虽然阴道是有弹性的,但超出极限的扩张,还是会带来不可自然修复的损伤。就像一根橡皮筋,经过8小时的大力拉扯后,虽然能恢复一定程度的弹性,但会比之前松弛得多。

02 阴道哑铃管用吗

阴道哑铃,正是那些盆底肌受损女性的救命稻草。它的原理是“凯格尔运动”,也叫“骨盆运动”。

一套阴道哑铃有5个球,直径由大到小,重量由轻到重。阴道哑铃一般放置在体内距阴道口2-3厘米处,当球体受重力作用下垂后,阴道肌肉需要夹紧球体向上用力,防止球体滑落,以此来锻炼阴道肌肉。



恢复盆底肌肉弹性的训练,是一个循序渐进的过程。刚开始运动时,选择最大最轻的球,仰卧式锻炼5-10分钟,收缩并紧闭阴道。随着训练深入,再慢慢加到15-20分钟。两周后,可更换体积更小、重量更大的球体,做慢走、深蹲动作。



整个训练疗程一般为10-15周。开始几次使用阴道哑铃,肌肉会因突然加大的刺激而过度疲劳,产生小腹酸胀的不适感。如果没能把控好训练强度,或者训练器械尺寸不合适,下体会产生撕裂感,走路艰难。

你可能会问,除了在下体塞入异物,就没有其他办法能拯救受损的阴道肌肉了吗?当然有,为了能够自由大笑、奔跑,妈妈们早已试遍各种方法。

但看起来一劳永逸的阴道紧缩手术,治标不治本,阴道口是缩小了,但内壁肌肉依旧松弛。创口大不说,恢复期还长,而且切掉部分神经,会导致性敏感度降低。

还有更高科技的方法,比如,使用仪器进行照射,借助激光刺激阴道内壁。但激光治疗会伴有感染的风险,治疗时也可能带给创口痛感。相比之下,使用阴道哑铃自主锻炼,风险相对可控,价格也比较友好。

03 女性产后困难被忽视

虽然阴道哑铃帮助许多女性解决了漏尿的困扰,但还有更多的女性,根本意识不到自己的盆底肌出现损伤。因为没有人会告诉她们,这种隐秘的折磨,也是病。

一方面,大众对女性身体恢复状况,缺少正确认知。生产后的恢复,不仅是恢复怀孕和分娩时消耗的能量和体力,也包括器官的恢复、产道的修复、盆骨的归位、孕期综合征的治疗等等。

在这个过程中,盆底类疾病会涉及到个人隐私,让很多女性难以启齿,因此常被忽视,错过最佳恢复期。

另一方面,人们对产后恢复期存在误解。很多人认为,产妇的恢复期只是“坐月子”那30天。过了“月子期”,女性身体就会恢复如常。但一般来说,标准的产褥期需要6-8周,此时产妇的身体最为脆弱,身体各项指标处于严重失衡的状态,容易遭受感染、引发各种产后并发症状。产后的6个月到一年半内,是机体损伤恢复的理想时期。产后的一年半到三年内,是女性生产后的恢复末期,身体机能慢慢恢复稳定。所以,仅仅一个产假,并不能让女性完全恢复。

另外,产前培训和产后护理不到位,也让人们忽视了盆底疾病的重要性。在英国,国民医疗服务系统NHS,会向产妇提供免费的产前、产后培训服务,包括孕期的身体健康、分娩流程、缓解分娩疼痛方式、儿童保育知识等。

但在中国,许多家庭认为老一辈的“经验之谈”,非常可靠。一项针对湖北省2100名产妇的调查显示,约46%的女性通过父母的经验获取营养保健知识[4]。但“孕期攻略”“月子期大全”真的靠谱吗?真不一定。社会学家李银河曾经说,为产妇减轻痛苦,是对生命个体的尊重。

多少产妇,明明可以获得更好的产育条件,却偏偏会痛苦地度过生育难关,无法躲开生育后遗症。身心上受到的伤,也没能等来科学的护理与家人的关爱。板娘真心祝愿,所有受生育后遗症影响的女性,都能尽早恢复健康。

搜索关注硬核看板微信公众号(ID:yinghekb),让硬核的知识先发声。


宋天娇 本文来源:网易H5 作者:硬核看板 责任编辑:宋天娇_NBJS7913
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