草药泡脚包、艾草暖宫贴、雪莲私处贴……如果你没听说过这些，我宣布，你被养生届开除了。
好啦，不怪你们。我也是研究了这些东西之后，才算（伪科学）养生入门了。
但我越研究，就越感觉智商被这些产品摁在地上摩擦。
我好苦恼，到底是什么样神奇的力量，让这些产品在网上卖到脱销，不仅骗了我们的钱，还侮辱我们的智商？
我恨。为什么骗子赚钱这么容易，我每天老实搬砖却依然一贫如洗？
好了好了，我不哭穷了。今天的文章，我先打个预防针，可能打击面比较大。
如果你没用过，进来看看，提早预防。
如果你也用过这些产品，那你更要看。
我写这篇文章的目的，不是为了争谁对谁错，只是想告诉你，我了解到的事实。
泡脚
结束了一天繁忙的工作以后，回到温暖的小家，脱去外套，接上一盆滚烫的热水，双脚一伸，一瞬间，冰冻的身体仿佛被注入了一股暖流，温暖的血液从脚回流到心脏，再泵至全身。
烟雾缭绕间，仿佛百病俱除。
若是再往那水里添点儿草药红枣桂皮花椒海盐玫瑰，咕嘟咕嘟焖上几分钟，隔壁小孩儿都馋哭了...…
噢对不起，我拿错剧本了。
首先，我支持睡前泡脚。脚暖了，可以暂时提高睡眠质量，这个是已有研究证实的[1]。
而且不止泡脚可以提高睡眠质量，穿厚袜子睡觉也可以[2]。
但是，妹子们要冷静，泡脚不是治百病的神方，尤其没必要买什么民间秘方草药泡脚包来给自己“恶补”。
因为，目前并没有科学研究可以证明，草药包泡脚这类身体局部热疗方法，能治疗身体的任何疾病[3]。
而且泡脚虽然舒服，但有一些人并不适合泡脚。
尤其很多人那根本不是泡脚，高温热水堪比烫猪蹄。局部温度过高，会刺激你脚上的血管扩张，更多的血液积蓄在双脚，回流到心脏的血液减少。
泡脚，对有心脏疾病或者低血压的人来说是很危险的，很可能会引起供血不足。
另外，我还真看过一个新闻。讲的是一个患糖尿病的大爷，并发症导致脚上神经末梢不敏感，泡脚的时候没察觉热水太烫，直接把双脚烫伤了，最后面临截肢[22]。
当然，这是非常极端的新闻案例了。
大家如果脚上皮肤有破溃，伤口，也不适合泡脚，以免造成伤口无法愈合甚至加重感染。
总之，不一定要泡脚，直接把冰冷的双脚踩在男朋友滚烫的胸怀上暖一暖，也能提高睡眠质量的，既安全，还省钱。
雪莲私处贴
雪莲私处贴，我一看这冰清玉洁的好名字，就大概猜到它的风骚操作。
一张白白净净的雪莲贴，粘在内裤上一晚上，第二天居然变得乌黑发亮，甚至滋滋往外冒油，黑乎乎黏答答的一泡污……咦额，太恶心了吧。
如果我身体里真的有这种毒素，那岂不是说明我早就病入膏肓了？
一看它的成分，扑面而来的熟悉感。我保证发明这玩意儿的老板比草药泡脚包的老板强，至少他学过初中化学。
各种雪莲私处贴、足贴“祛湿排毒”的“铁证”，跟你的身体有没有病根本没关系，而跟它的成分有关。
你只要把它贴在身体任何一个地方，温度一高，里面的电气石粉就开始负责发热，又闷又热，你一出汗，里面的竹醋、木醋粉一沾水就发黑，再加上竹炭、桔梗、葡萄籽这些成分帮忙加黑染色[4]。
就跟你切开一个苹果，放久了就会变黄是类似的道理。
如果你把足贴贴到脑门儿上，它也能给你整出一个“印堂发黑”来。
这就是所谓的“排毒”？逗我呢？贴子，你自产自销的“毒素”为什么要甩锅在我身上！
总之，各种排毒的贴，都没用。
暖宫贴
每个女人身体里都自带一座“广寒宫”。
它让你痛经，让你月经不调，甚至让你冬天手脚冰冷，它就是一切妇科病的罪魁祸首——“宫寒”。
既然有了“宫寒”，那咱就用暖宫贴吧。
说得好有道理，我竟然……我竟然可以反驳。
暖宫贴的原理就跟暖宝宝一样。暖宝宝可是我们冬季光腿女孩的必备抗寒神器啊！我举双手支持大家买，又便宜又好用。
但怎么你暖宫贴一改掉宝宝的名字，价格就升级了好几倍呢？太不公平了。
当然，我知道，还有些小傻瓜花了更多钱买了升级版的暖宫带。
贵当然有它贵的道理，对不对？毕竟它在里面给你注入了红外线这种技术的灵魂。
但是很遗憾喔，它的作用还是只有一个，就是为了局部加热。
更气人的是，暖宫贴、暖宫带缓解痛经的原理，竟然跟热水是一样的：局部热敷舒张血管，加速血液循环，缓解持续性子宫收缩导致的子宫痉挛。
另外，如果喝热水治不了痛经，那么我劝各位痛经女孩，以及只会劝女朋友喝热水的直男们：
吃止痛药吧，常见的止痛药比如布洛芬、扑热息痛、EVE等等。
但如果长期痛经，吃止痛药都不能缓解疼痛，那应该及时去医院看看，检查下是不是有器官病变。
各种养生进补食材
有些妹子说：既然不存在宫寒，那我手脚冰凉，一到冬天就感冒生病，还痛经，是不是因为我体寒？
妹子，想吃就吃，别找什么体寒的借口昂。
本来气温一低，人的食欲就会疯狂爆发[20]，再加上“冬日进补，来年打虎”的煽风点火，一般人的自控力早就在冬季美食面前全面瓦解。
各种花式汤粥，什么食安神养心桂圆粥、益精养阴芝麻粥、消食化痰萝卜粥、润肺生津银耳粥、健脾养胃鲫鱼粥，热乎乎的红糖水、生姜茶、羊肉汤……
“吨吨吨”，你把这些汤趁热全喝下，身体因为食物的热效应确实暖了，通体舒爽。
但你吃饱喝足打个嗝儿走出饭馆，走两步冷风一吹，就会发现手脚又凉回去了。
因为，我们手脚冰凉的根本原因，不是宫寒也不是体寒，就是因为天气太！冷！了！
手脚冰凉，就是我们身体开启了一种保护机制，提醒你它好冷。
所以，喝热汤跟喝热水的效果是一样的，能捂热身体，但不治本。
怎么治本？呆在暖气房里，或者把空调温度提高。
这么说，吃进补汤也没坏处咯？
殊不知，在厚厚的冬衣下面，你多吃的每一口补汤，都变成了悄悄垒起的小肥肉，来年能不能打虎不知道，可能腰围已经壮如虎了！
我发现了，也许老祖宗“秋进冬补“的意思就是多屯点脂肪可以御寒？
除了发胖，火锅暖汤炉子架起来，羊肉、肥牛、海鲜咕噜咕噜一大锅，这些高脂肪高嘌呤食物一过量，更容易增加痛风的风险[28]，得不偿失呀。
所以，天气再冷，你也不需要额外进补。实在冷，不如多喝热水，能量高，热量还低。
拔火罐
原本我以为，这种自虐活动只会出现在夏天，直到前两天看到一个叫邓莎的演员，因为拔火罐烫伤了皮肤冲上了热搜。
说实话之前真没听说过这个演员。看她靠这种方式火了一把，一时间我不知道应该先为她开心还是难过……
客套完了。我真正想说的是：求求大家，不要再拔火罐自虐了。
不过拔罐的疗效到底怎么样？
曾有研究提出拔罐可以增加肌肉关节的活动度，缓解下背部及肩颈疼痛[7]，治疗关节炎[8]等，但尴尬的是，也有研究证明了拔罐与膝关节炎的症状缓解之间的关系很微弱[9]。
2017年，一项研究将以往的这些研究重新回顾分析之后发现，这些研究大部分都没有设置对照照组，所以证实“拔罐有效”的研究可信度都不高[10]。
总之一句话，目前没有研究能证实拔火罐的真实效果。
当然，我早猜到有人会这样反驳：他拔完通体舒畅，百病痊愈，而且真的拔出毒素了，你说拔罐没用，是不是蒙我？
拔火罐和刮痧的原理一样，火罐真空负压在皮肤表面，强力的吸附作用造成毛细血管的损伤，血液渗出淤血，凝成淤斑，从而刺激人脑释放内源性阿片类物质，起到中枢性止痛作用[6]。
这就是为什么大家拔罐之后会感觉“神清气爽”，简称，自虐后的爽。
而淤斑上那一颗颗晶莹剔透的小水泡，是皮下组织受损导致的组织液渗出。
那可是你皮肤拼命守护的健康组织液啊，根本不是所谓的湿气！
皮肤作为咱们人体最大的器官，承载着重要的身体调节功能。正常排汗散热，就可以排泄身体代谢的废物[5]。
你想要的“祛湿气”，不就是排汗吗？那去运动啊，拔什么火罐。
艾灸
其实，公众号后台一直有妹子在问，“艾灸到底有没有用？”从夏天到冬天，一边灸，一边问。
我只能说，研究证实，它对腰间盘突出可能有一定的镇痛效果，但效果远远不如普通止痛药，比如布洛芬[12]。
还有广州大学中医系做的荟萃分析发现，目前艾灸治疗失眠的功效，也是没办法坐实的[13]。
艾灸这些似是而非的神奇功效咱先搁一边，我保证，90%的人都不知道艾灸烧起来会产生有毒气体。
这不是我胡扯，是一项来自台湾的研究里说的。
研究人员发现，台北一家医院门诊部的针灸与艾灸治疗室里，二氧化碳、一氧化碳、挥发性有机物以及颗粒指数爆表，关键是空气净化器根本吸不掉这些空气污染物[14]。
浙江大学环境科学系也做了类似的研究，发现艾灸所用的灸料（艾草），经过完全或不完全燃烧后，容易产生甲醛、尼古丁以及其他有机毒性气体，危害比室内吸烟还要大[15]！
难怪很多人做完艾灸之后，身上一直散不掉那个味儿。
而且如果你不从头到脚洗干净，附着在头发、衣服上的有害物质，还对人造成二次伤害。
一到冬天，我们防霾防雾就已经筋疲力竭了，还用艾灸来搞我？怕了怕了。
每日一维C
在感冒流行的冬天，没有什么比一瓶价格感人、充满仪式感的维C泡腾片更能让人安心。
不可否认，我们的老朋友维生素C功效超级强大：抗氧化[23]，加速伤口愈合[24]等等。
缺了维C，也很容易生病。坏血病，就是一种长期严重缺乏维C而引起的致死率很高的疾病，多发生于饮食长期缺乏蔬果的人群，如古代的航海家们[25]~
如今，我们的饮食营养大大丰富，只要合理均衡膳食，一般不会出现维C缺乏的情况[26]。
而且，维C吃多了，还会中毒喔。
长期过量地服用维C，反而会导致贫血、结石，甚至破坏我们的免疫系统。
2000年美国医学委员会推荐的每日维C摄入量为女性75mg每天，男性90mg每天，此外，怀孕女性以及哺乳期女性可酌情增加到85-120mg每天[27]。
如果你有每日服用鲜果蔬菜的习惯，却仍然坚持在服用维C补剂，那么很遗憾的告诉你：多余的维C只能通过尿液排出体外，并没有去它们该去的地方。
说了这么多，我的意思就一条：冬天，该吃吃该喝喝，额外养生没必要。
你不知道，我们身体自我调节的潜力巨大。只是天气温度低了一点，真的不会让你突然变脆弱，根本没有湿气阻滞，也没有上火发炎。
特别是就要过年了，我在这里给姐妹们最语重心长的建议就是——吃太胖，泡不到帅哥喔。
开玩笑啦。
我倒有一条好养生建议告诉大家，运动不仅可以减脂，还可以有效降低食欲[21]。开不开心？
来吧，跟我一起运动起来～
参考文献
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4.李秋艳.足贴排毒，大忽悠！——贴一晚就变黑？那是障眼法！[J].中国家庭医生,2017,(第12期).
5.Gerrett, N., et al., Sweat from gland to skin surface: production, transport, and skin absorption. J Appl Physiol (1985), 2018. 125(2): p. 459-469.
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本文来源：网易浪潮工作室
作者：黄琼珍 笺语
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