本文系网易公开课出品，更多内容下载网易公开课APP。
发现自己变老有多容易？
强行跟风朋友圈流行，却发现话题已经不感兴趣。
微博话题“你什么时候觉得自己老了”，有7.8万的讨论。
在路边被突然叫“阿姨”，熬一天夜半月缓不过来，吃太多容易积食，运动几下又累个半死……
意识到衰老，是一瞬间的事情。
之前的神仙综艺《圆桌派》以9.1分回归，这最新番外《圆桌时光派》就探讨了这个话题。
作家马家辉谈及自己的那个时刻。
晚上睡到半夜醒来，一回头看到一个大妈。
这个大妈是自己的老婆。
马家辉说自己意识到老的时刻，是发现身边人老了 /《圆桌时光派》
变老，最直观的表现，莫非容貌变化。
皱纹出现，白发肆虐，皮肤松弛，甚至味蕾也开始退化……
但，我们常挂在嘴边的老了，真的是老了吗？
也许，你只是被推锅给了年纪。
“假如你感觉自己老了，你不是老了，你是恐惧老，恐惧自己能力不足够，你有焦虑。“
马家辉谈衰老，人们对此的恐惧，更多是能力不够带来的 /《圆桌时光派》
过了某个分界点，我们开始抗拒接受真实的年龄。
公司有年轻的同事入职，总会感叹“年轻真好”。
看怀旧电影，也会自嘲“青春已逝“……
为了跟”变老“的恐惧对抗，保健品当成日用品，泡脚桶按摩仪成为生活必备，告别蹦迪夜生活早早回家”躺尸“……
罗兰贝格报告显示，中国保健市场已达千亿，免疫提升、美容养颜、抗疲劳/减压的市场规模和增速都位于最高区间。
保健品市场的主力军，年龄段在25-45岁。
日常生活中的吴昕，就常把十几种保健品不要命地塞。
36岁的吴昕每天狂吃保健品，几乎把保健品当成了日用品 /《我家那闺女》
这种对年龄的畏惧，其实发生在不少人身上。
而很多时候，拒绝面对真实的年纪，看似是对衰老的恐惧，可能更多源于自己内心深处的恐惧：
“与年龄不相匹敌的能力和发展前景”。
《2018年白领生活状况调研报告》显示，焦虑已经成了白领生活的一部分。
被调查对象中，只有不超过5%的人不焦虑。
工作多年，高不成低不就；
取得了些进步，但距离目标遥遥无期；
父母的身体日渐变差，自己一人外出奋斗，想照顾心有余力不足；
……
蒋方舟在节目中谈到了一个让她感到恐怖的细节：一个互联网公司的招聘广告，已经以90后为主要招聘对象。
蒋方舟在节目中吐露自己的感悟 / 《圆桌时光派》
而哲学家 Kierkegaard 认为：
“焦虑是在说明我们存在实现某种可能性的可能，但是也可能无法实现这种可能性。”
因为太多未知、冲击和压力，自身能力不足以支撑人去应付随之而来的问题，没有了无所畏惧的底气。
想要冲破发展的天花板，又缺乏自信。
“被淘汰感”，直接为恐慌加码。
一首美国小诗曾红遍网络，其中有两句让人记忆犹新：
纽约时间比加州时间早三个小时，但加州时间并没有变慢。
有人22岁就毕业了，但等了五年才找到好的工作。
只做思想的巨人，而不付诸行动，一屋不扫却终日梦想荡平天下，早成为负面情绪来源之一。
知酱有个朋友，和他聊天才发现，当初激情满满的工作规划早已成为泡影：
想着学PS给工作加分，却因不愿磨细节一次次搁置；想着把excel做好，却苦于函数法则，练习几遍就放弃。
念念不忘，没有回响。
这样的小事，没一次走到终点。
常见到这样的问题：下班后的时间可以做什么来提升自己？
不少人给出了切实可行的建议，也有人为自己辩解。
网友评论
人们总说，选择要比努力更重要，殊不知，努力才是做出正确选择的基础。
特别是在蛰伏期的累积。
之前因某档综艺节目而火的蓝盈莹，翻看她的微博就知道，原来每个人的出彩都有因可循。
学英语、做读书笔记、健身、学音乐……样样不落。
定期充电，在为她提供了更多生活感悟的同时，也丰富了每一次的角色扮演的厚度，延长自己的演艺生涯。
日常小事构成了鲜活的人 / 微博@蓝盈莹
你做的每一件小事，都造就了后续的你。
与金庸齐名的才子蔡澜，至今仍记得母亲的教诲：
“求生本领越高，你的自信心越强。因为人总是怕又老、又穷、又病，但你有很多求生本领的话，你不怕的。”
李敖也曾说：“我不羡慕明天的你们，我只羡慕昨天的自己。”
自信与从容，足以击退优胜劣汰下的焦虑，岁月流逝下的不安。
如马家辉所说，若你有能力，有自己有别人没有的东西，那感觉的不会是老，而是成熟。
若跟不上新的时代，又没有旧的累积，焦虑自然而然会产生。
人容易被“比较”给打败。
这在心理学上，被称为“冒牌者症候群”：即客观上你有足够的能力做好这件事，自己却并不觉得如此，也不敢接受别人的称赞，害怕别人揭穿你能力不够。
继而致使自我怀疑、恐惧失败，怀疑目前的成功全是幸运所得，对即将到来的未来，毫无准备。
这种看似无解的情况，解决起来也容易。
1、意识到自己好的一面。
2、保持学习者心态，成长型思维，不害怕丢脸，知不足知短板，接着去弥补去加强。
如心理学教授Carol Dweck所提倡的那样：明白“The Power of YET”，相信“还没”的力量。
如果承认over，那等于失败；如果想成“没过”，那暗示着还有机会，你还在学习中。
“还没”意味着，你还在学习中，一切还有可能；这会给焦虑的你一条生路 / TED《The Power of YET》
拥有这种成长型思维的人“喜欢挑战” ，能接受失败，同时了解自身能力可以培养。
这会直接拯救人的恐慌。
成都63岁大爷徐智林，因为一身硬朗的肌肉爆红网络。
“1998年，我40多岁的时候，因为喝酒、熬夜、做生意应酬，开始变胖，顶起大肚子走路上楼梯都成问题，这让我意识到应该为健康做些事了。”
“应该”意味着还没，而不是放弃，推脱给年龄带来的必然。
徐智林一坚持就是19年。
中年才步入健身路，刚开始时他处处吃力，体能不足、恢复缓慢。
但他没放弃，健身房里的年轻人做什么，他就跟着做什么。
从小重量开始，慢慢增加。
向上攀爬，而不是向下比较。
到现在，和年轻人比肌肉，他也毫不逊色。
徐智林（右一）/ 浙江老年报
约什·普拉格尔的《用书籍记录生命每一年的影子》中，分别用一句话评价了一个年龄：
“人在20岁的时候，总是看不清自己；30岁出头，‘总算从荒芜闯出精彩纷呈’；86个年头，‘正是成熟和昇华之时’ 。”
马斯洛需求理论也将“自我实现”，看成是人类最高层次的需求。
这往往需要阅历和岁月沉淀。
如此来看，年龄的增长，一点都不糟。
“我有自己的、其他的东西，所以就算跟不上年轻人也没关系；我有知识有自信，为什么要迎合你们的眼光。”
不要害怕“初老”，你可以做年龄的主人~
本文来源：网易公开课
责任编辑：
吴雪_NN4829
