拒绝“长假综合症”|网易论坛

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令人意犹未尽的国庆七天假期已经结束了，我们又重新回归忙碌的工作当中。很多人都有这种体会：在节后的两三天内，上班的工作效率很低，久久不能进入状态，没有节制的假期生活就会使人患病--"长假综合症"。你有这些症状吗？上班族又该如何尽快摆脱困扰，心情愉快地投入正常生活呢？欢迎网友来到网易论坛和我们一起探讨。【进来把脉一下】

1、疯狂出游——游离懒散症+体力不支不知从何时开始，长假就跟旅游划上了等号，不出游就好像亏待了自己，于是，一年总有那么几天，全国范围内，甚至波及韩日、东南亚一带，到处都是咱豪华团、背包族的身影。 2.盲目休息——空虚寂寞症+强迫肥胖除了出游大军以外，城市里还有一部分人选择留守，他们大都抱着在家休息的态度，但怎知道，七天长假加剧了潜藏内心的空虚寂寞症状。这个无端的长假让工作狂们无所适从，寂寞的城市里仿佛只剩下自己孤独一人，除了睡觉，没有别的出路，假期过后还在为自己的寂寞忏悔。
	3.有偿加班——衰竭崩溃症+感情危机跟出游和在家休息相比,加班不是最受欢迎的度假方式。有调查显示，逾六成的被访者觉得加班使身体感到劳累，又减少了锻炼时间，长期加班不利健康。可如今,假期的有偿加班却逐渐被小部分人接受，加班急先锋们的如意算盘是这样打的：先赚取一笔数目不菲的加班费，再拿来消费，高强度的工作换来高质量的娱乐享受，也算是一笔划算的交易。但要留心注意，稍有差池，好事会变坏事。【你还有其他症状吗？】
		长假过后，你醒来了吗？

■ 各企业HR经理对十一长假感到头疼

　　十一长假是在职场上打拼了近半年的员工们期盼已久的、难得的黄金假期——大家常常选择出外旅游放松身心；或回家探亲，享受天伦之乐；抑或学习充电，以求增值加薪。而另一方面，每年这个假期对于企业的人力资源（ＨＲ）经理来说，却是头疼的开始。一系列层出不穷的人力资源问题会集中出现：有的员工会假满未归；有的员工迟迟不能进入工作状态；更有甚者会在休假后跳槽。由于十一长假临近年末，个人或企业在此阶段都会开始做总结及新一年计划，因此，此阶段成了跳槽高峰期。

■ 等人跳槽80％人事部门严阵以待

在职场中本就素有“金九银十”的说法，在这次调查中更是得到了进一步的印证。认为员工十一长假过后会出现“跳槽”情况的ＨＲ经理超过80％，只有16．6％的受访经理认为公司节后不会有人跳槽。公司人力资源部门在国庆前后考虑到可能出现的“跳槽”波动，会在此期间做一定的招聘计划，一方面储备人才，另一方面吸引部分希望“换换环境”的潜在“跳槽者”。

■ 假满逾期者七成人将被“扣工资”

ＨＲ经理感到，“长假综合症”最为头痛的问题是，假满未归——其中有10．6％的ＨＲ经理认为甚至会有50％以上的员工会拖延时间“归队”；54．5％ＨＲ经理认为这个比例会在10％以下，20．60％认为是两成左右；而仅有14．3％的受访者认为员工都能够按时到岗上班。

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■ 网友：未想到

睡不着，怎么办？你有办法吗？

缓解“长假综合症”的方法：1.不要过长时间对着电脑屏幕，多吃富含维生素A的食品，比如胡萝卜。因为维生素A对防止视力减退有一定的效果。2.节制饮食；补充适量维生素B，有助于消化功能的改善。3.在节日前后注意合理调节安排工作，适量补充泛酸，能有助于防止疲劳。4.建议外出旅游者合理安排作息，补充维生素以提高免疫力，维生素B2，它能消除口腔、舌、唇发炎症状；维生素C则有提高免疫力，预防感冒功效。【我要支招】

■ 网友：liangzehui8

预防长假综合症需要注意：1.全面补充维生素矿物质。2.适度休息。3.适时地转换好“角色”，调整好心态。如果你在平时就开始注意自己的身体，注意营养元素的全面补充、劳逸结合和调整心态，那么你就一定能远离“长假综合症”，好好享受难得的假期了！【我要支招】

■ 网友：Rebecca.

对付“节后综合症”的六大招法：1.心理放松，轻松上班。2.深呼吸应对“上班恐惧”。3.按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳。4.适当运动对付神经性厌食。5.多交流对付游玩恐怖症。6.想象放松对付旅途病。【我要支招】

"假期综合症"几乎是上班一族最常出现的身心疾病。医学研究认为，假期综合症的出现与人的适应能力和自我调节能力有关。从持续紧张的工作状态到突然放松再到突然紧张，这种大起大落的状态换上谁都很难适应。如果你在平时就开始注意自己的身体，注意营养元素的全面补充、劳逸结合和调整心态，那么你就一定能远离"长假综合症"，好好享受难得的假期了！

编辑：康仔

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