本文系网易沸点工作室《哒哒》栏目（公众号：dadatime）出品，每周五期，聚焦年轻人关心的科普话题。
白天上班一坐就是一整天，晚上回家看到床便想直接躺下休息，许多都市上班族的日常都是如此，工作繁忙，加班辛苦，运动时间越来越少。
许多人感到走两步路累，爬两步楼梯喘，知道身体素质不如以前，也并不以为意。
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办公室加班 | 视觉中国
但缺少肢体活动不仅仅是体质下降那么简单。它还可能将身体的“隐形杀手”——肺栓塞引来。
近日，一名叫小吴的年轻女子崴脚12天后突然离世。
很多人想不通，只是崴个脚怎么就能致命？
来看看小吴崴脚后发的朋友圈。
1月10日：缺钙导致脚抽筋导致走路不利索崴了脚。中年少女实在是伤心了。
1月11日：软组织肿胀似见皮质翘起，应该不是骨折吧。。。医生也说应该没问题开了两贴膏药，但这个疼啊 扎心了。
1月12日：求助万能的朋友圈，脚踝扭伤之后疼哭了，昨天拍x光未见骨折，只是软组织挫伤似见皮质翘起，医生开的止疼活血膏虽然好像肉眼可见地帮助消肿了，但是完全不止痛，强烈胀痛从扭伤的脚踝处一直延伸到小腿肚，脚尖麻痹感，现在只能躺着把腿垫高才能缓解到不哭的状态，是不是要重新拍个片子看看韧带，有没有可能是血栓？越搜网上内容越害怕。。。
这是她人生中最后一条朋友圈。
几天后，小吴离开人世。
其实，导致悲剧发生的真正原因是小吴崴脚后，久坐不动，下肢形成深静脉血栓（血液在血管中凝结成块状），血凝块脱落后随血循环进入肺动脉，随后引发肺脉管系统堵塞，就是所谓的肺栓塞。
肺栓塞杀人于无形之中，难以察觉。长期久坐的普通人，都有突发肺栓塞的可能性。
国庆长假 “学生军”扎堆图书馆学习 | 视觉中国
“隐形杀手”肺栓塞
肺栓塞(pulmonary embolism, PE)?是指为肺供应血液的某条或多条血管被堵塞。
大多数情况下，这些堵塞是由在别处形成后移动至肺部的血凝块导致。
打个比方，将我们全身的肺脉管系统理解成“水管”，那么就是身体其他部位的物质堵塞了这些“水管”。
形成下肢深静脉血栓的原因有很多。
对于大多数普通人来讲，最主要是静坐的时间过久，长时间缺少肢体活动。
2014年1月18日，合肥，L858的车厢里东倒西歪一片拥挤 | 视觉中国
日常生活中，经常可能需要出远门，许多人会选择飞机或者火车作为交通工具，飞机火车的空间都比较狭小，走动非常不便。
在这样的情况下，许多人会长时间坐在座位上，有的为了避免上厕所，还会故意少喝水。
广州开往长春的列车上，乘客利用一切可利用空间睡觉 | 视觉中国
久坐不动，血流减缓，长时间不喝水、不上厕所则会导致血液浓度增高，在这样的情况下，很容易在下肢形成深静脉血栓。
当抵达目的地，久坐之后突然站起，血凝块受到挤压脱落，随着血液流转到肺部，就容易引起肺栓塞。
对于爱美的女孩子，更要注意，千万不要在长途旅行中穿过紧的塑身袜、紧身衣，除了不舒适，还会大大增加形成深静脉血栓的可能性。
一名三十多岁的年轻男医生在某次长时间出差飞行后，下飞机时感到呼吸不畅，但他当时并不以为意。
回家后，和朋友前往球场踢球，刚上场，就感到胸痛，喘不上气。职业敏感让他意识到问题不太对，于是赶紧前往医院诊治。
经检查，确诊为肺栓塞，同事在他的肺部发现血凝块。因为不久前才长时间坐飞机，医生怀疑正是在这次飞行中形成了静脉血栓。
万幸的是飞行途中没有突发肺栓塞，患者本身的职业敏感救了他一命，不然后果不堪设想。
但这次之后，该男医生基本与足球运动无缘了，肺栓塞对血管造成的伤害是没办法完全消除的。
长时间的静坐或者静卧引发的肺栓塞并不少见。
家住武汉的张婆婆，因感冒发高烧，在家卧床数日，突发胸闷，并伴有剧烈胸痛。
送往医院后，确诊为肺栓塞。经过紧急联合诊治，最终转危为安。
据医生介绍：“张婆婆感冒后未及时就诊，卧床时间太长，加上本身血液黏稠度高，血流速度更加缓慢，血流淤滞，引起下肢静脉血栓。而静脉血栓脱落后随着血液循环进入肺部，造成了肺栓塞。”
血液循环就像下饺子，只有持续搅动才能防止它们黏成一团。需要长时间静坐的你，一定要养成隔一段时间就活动下肢体的习惯，哪怕伸伸腿，伸伸胳膊，都是好的。
肺栓塞三大高危群体
在一般人群中，有调查研究显示，肺栓塞发病率随年龄增长而增加，75岁后肺栓塞发病率高于0.5%。
在美国，肺栓塞每年引起约十万例死亡。在欧洲，肺栓塞每年引起三十万例死亡。
男星丹尼斯·法里纳因肺栓塞去世，享年69岁 | 视觉中国
而在特殊人群，比如妊娠患者、肾病综合征患者、全关节成形术或置换术患者等，肺栓塞的发病率比普通人群相比又要略高一些，而且更危险一些。
有几大群体易患肺栓塞，平时一定要多加注意。
一、坐月子的产妇
中国产妇生完孩子后有坐月子的习惯。坐月子里一些不科学的习惯，也可能导致肺栓塞，危及产妇性命。
一位刚刚生完产的母亲在坐月子 | 视觉中国
汉口29岁的李女士生下孩子后，由自己的母亲和婆婆照顾坐月子，两位老人都推崇坐月子期间不可下床，只能静卧休息的准则。
李女士听从了两位老人的说法，坐月子期间每天都躺在床上，甚至吃饭都是人端到床上吃。在持续了二十多天后，李女士左腿胀痛越来越明显，随后被送往医院就诊。
经过检查，发现李女士是左下肢深静脉血栓，并且已经出现肺栓塞的情况。
妊娠期女性比普通人更容易患下肢深静脉血栓，在此期间女性血液比平常更加粘稠，这一状况在产后也会持续一段时间。
李女士就是这样，本身血液粘稠度较高，20多天一直静卧不动，每天还吃了大量高脂肪的食物，导致血液进一步粘稠，大大增加患下肢深静脉血栓的风险。
孕妇生完产后一定要适当下床走动。如果身体不适，无法下床，也要适当在床上做伸腿运动。
瑜伽课堂 | 视觉中国
二、久坐办公室的上班族
上班族每天面对电脑，长时间保持一个姿势，极易导致下肢静脉血栓，有些人为了多拿薪水，还会选择加班。
一名从事设计工作的27岁男青年，因为连续加班一个多月，突然晕倒在办公室。
工作人员在办公室连夜加班汇总数据 | 视觉中国
引发他晕倒的原因就是肺栓塞。该男子在工作期间，每天长时间坐着不动。
虽然因为抢救及时，该男子最终脱离了生命危险，但昏迷了十多天才苏醒。
计件工资制让年轻工人自愿长达10个小时甚至12个小时的久坐 | 视觉中国
三、长时间开车的司机
开车需要集中注意力、长时间会让人精神疲惫，且出租车内空间狭小，司机长一直保持一个坐姿，极易造成静脉血栓，引发肺栓塞。
有的司机为了多拉客，会超长时间工作，累了，就蜷缩在位置上打个盹。
北京朝阳区出租车司机王某在驾车行驶途中突然感觉胸闷、憋气，在送往医院的途中死亡。死亡原因就是久坐导致的静脉血栓，引发肺栓塞。
北京，一位出租车司机将车停在路边打盹休息 | 视觉中国
早发现“隐形杀手”
对付这位“隐形杀手”，可以先观察自己腿部是否有血凝块。
腿部血凝块的常见症状：
一、肿胀
二、疼痛
三、出现血凝块的腿温度升高和发红
血栓是由脱落的血凝块堵塞血管形成的 | 维基百科
接近皮肤表面的静脉出现血凝块时更为疼痛，并且可引起发红或感染。这些血凝块有时还会使静脉变硬并膨胀凸起呈条索状。
这种情况最常出现在膝部以下的静脉。接近皮肤表面的静脉中的血凝块不太危险。腿部深静脉的血凝块更为严重，且更有可能移动至肺部。
当你感到腿部莫名的疼痛，难以消除，要及时前往医院请专业的医生进行诊断，通过仪器检测，医生能准确判断出血凝块的具体位置和严重程度。
如果已经引发肺栓塞，身体可能出现以下症状：
一、气喘、呼吸急促或呼吸困难
二、吸气或用力时胸部出现刀割样锐痛
三、咳嗽或咯血
四、心跳过快
如果你有任何上述症状，尤其是在短时间(数小时或数日)内出现或迅速加重的情况下，请立即引起重视，并前往医院。
肺栓塞整个突发过程有时候只需要几秒钟，在这样的情况下，时间就是生命。
日常生活中，你还可以采取一些措施来帮助预防血凝块形成：
一、每1-2小时站起并四处走动
二、不要在临行前吸烟
三、穿宽松舒适的衣物
四、坐着时变换姿势，并经常活动双腿和双足
五、饮用大量液体
六、穿及膝的加压袜
七、避免饮酒和使用让您困倦的药物，因为这可能影响您四处活动的能力
上海南外滩滨水空间成市民健身新去处 | 视觉中国
我们要防患于未然，就要对“敌人”了如指掌，从而快速识别，平时多做一些像上面这样的动作来加以预防，避免悲剧再次出现。
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