暑假，你家孩子减肥了吗

本报记者 阮飞霞

姚女士的儿子成成今年才10岁，体重已经超过50公斤。前几天，班主任老师家访时，建议成成家长：“8月让成成多锻炼，控制饮食。如果再胖下去，担心连体育课上起来都吃力。”

姚女士认为班主任说的在理，趁着暑期剩下的时间，赶紧制定减肥计划。

记者了解到，暑假是很多小胖墩们的减肥高峰期，目的是为了开学后的体质检测有个好成绩。

肚子大的像皮球，妈妈狠下心让儿子跑步

其实，成成在上一二年级的时候还挺瘦的，“发福”主要是这两年。“上了三四年级，每次烧红烧肉，他一吃就是五六块，吃完就立马坐着，运动量远少于摄入的营养量，体重也随之飙升。”姚女士认为，成成要减肥必须加强运动。

因为家距离学校近，8月5日开始，姚女士让儿子每天上午绕着学校外围跑步，一圈跑下来得四五十分钟，成成的汗衫也成了名副其实的“汗”衫。下午3点，姚女士安排儿子在室内拍篮球，持续时间一个小时，中间顶多可以休息两次。成成说，这一天，他得换三套衣服。

第一天，成成的体能有些跟不上，出现头晕现象，跑了一半就放弃了。不过为了甩掉“小胖墩”的绰号，成成还是坚持了下来。另外，在饮食上，成成也有了克制力，即便是最喜欢的红烧肉，也只吃两块，安慰一下肚子。

这样五天下来，效果还不错，已经减掉近3公斤。对于这个结果，姚女士很高兴。成成也有了信心，争取到开学再减至少5公斤。

暑假减肥的孩子不少，为了开学体质检测

事实上，每到暑假，让孩子减肥的家长不止姚女士一个。

记者在开发区各公办小学问了一圈，每年暑假，学校都会要求学生注意锻炼身体，有些学校还明确布置了暑假体育作业，以此达到部分小朋友减肥的目的。

比如下沙第二小学，要求学生每天都做至少1小时的体育运动，比如跳绳、仰卧起坐、俯卧撑、立定跳远、坐位体前屈等，还要家长监督签名。

下沙二小体育张老师说，学校一、二年级每周有四节体育课，其他年级每周三节，但对正在生长发育的小学生来说，这点运动量还不够，尤其是现在放了暑假。而且，每个班级总有几个小胖墩，9月开学回来又有统一的体质检测，每回检测不过关的大多是小胖墩。“人胖了，在跑、跳方面就相对弱势。”张老师说。

一开学就迎接体质检测，让不少小胖墩的家长挺担心，“孩子体能检测不过关，说不定还会影响班里的考评，所以只有暑假里加强一下了。”

家长何女士说：“我也希望孩子不要太胖，不然担心影响健康，暑假里让孩子适当减肥，孩子的成长会少很多压力。”

减肥除了多运动，还要注意均衡营养

孩子要减肥，除了多运动，饮食上也要多注意。

姚女士坚决不让成成多吃油腻的食物。有一次，成成想参加肯德基餐厅的恐龙探秘活动，其中含一个35元的儿童套餐。担心儿子看到炸鸡会控制不住，姚女士狠狠心没让儿子参加。

秦先生的女儿妞妞今年8岁，挺胖。但是每次他让女儿少吃点、多动动，爷爷奶奶都有意见，“小孩子，胖点多可爱，干嘛老是说她？”

小孩子都是十足的吃货，在饮食上强硬控制确实有些难。

如何让正处于生长阶段的孩子吃得健康、运动适量，下沙街道社区卫生服务中心全科医生汤卫华给了一些建议：

让孩子远离肥胖的危害，家长要把好关，让孩子多吃粗粮，蔬菜和水果，以清蒸为主，少油少盐。多运动，每天至少保证30分钟的运动量。锻炼身体重在坚持，方法对了，时间长了自然身体就轻盈了。不过，肥胖的孩子不建议剧烈运动，因为剧烈运动对关节的冲击比较大。保持健康的好方法就在身边，少吃几顿肯德基、少喝点碳酸饮料、每天做些力所能及的家务，比如洗碗、拖地。

现代儿童肥胖主要是营养过剩引起的，这里说的营养主要指糖分和脂肪，其他营养可能是缺的，例如维生素、矿物质、粗纤维。这也引起身体的代谢不平衡，所以减肥要从均衡营养开始，把缺的补上，减少糖分和脂肪的摄入。