怎么才算胖？有个公式请你自己算

五月不减肥，六月徒伤悲。随着夏天的到来，爱美人士开始注意自己的身材，很多人开始减肥。目前，肥胖已成为全球重要健康问题，不仅仅影响身体美，还会给生活带来不便，引起并发症，加速衰老和死亡。

那么，对于成年人来说，怎么判断是否肥胖，怎么进行科学减肥呢？重医附属永川医院健康管理科给出了建议。

超重人群男性居多

近日，记者从重医附属永川医院健康管理科得到一份关于成年人健康检查数据。健康管理师郑国莲称，这是2016年1月至12月，医院健康管理科针对16岁以上人群所做体检项目，共计22215人。

在检查人群中，有9946人放弃体重、身高项目检测，达到44.77%，实际检查人数只占到总数的55.23%。在重医附属永川医院检查体质指数的12269人中，超重人数4593人，占37.43%，肥胖人数1364人，占11.12%。

在肥胖人数中，男性有1031人，女性333人，男女比例为7.6：2.4。

其中，肥胖人群在年龄分布中，16岁至40岁418人，占肥胖人数总比的30.65%；41岁到60岁669人，占肥胖人数总比的49.05%；60岁以上277人，占肥胖人数总比的20.30%。

五个原因影响体重

为什么肥胖的人群会集中在40岁到60岁的中年阶段，郑国莲医生告诉记者，一方面，是由于生理和遗传原因。另一方面，是饮食习惯运动以及心理等方面因素影响。

生理退行性变化会让中年人体重随着年龄增长而增长。一般情况下，男人40岁以后，性腺开始不同程度的萎缩，分泌的雄性激素开始减少。80%的女性在绝经后3年到5年后，激素水平也会下降，引起体脂增加，随之而来的便是体重的增长。

第二就是饮食习惯。正确的饮食是“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”。但现在情况却完全相反，因时间等原因，很多人早上不吃早餐，中午应付着吃，晚上才开始大吃大喝。

第三，偏食等饮食结构不合理、因生活节奏原因吃得过快也是肥胖产生的原因。

第四，便是运动不科学。运动要结合自身的身体情况，快走、慢跑、骑单车、游泳等最为有效，每周需要坚持3天到5天，每次达到30分钟，达到出汗效果。

第五就是心理因素，特别是年轻的女性，心情不好的时候，往往用大吃大喝来解决问题，导致身体肥胖。

此外，还有部分人因为不能控制食欲和坚持锻炼而自暴自弃，导致减肥失败。

需要控制嘴迈出腿

减肥到底要怎样减？减肥要根据自身情况来定，避免误区。

首先，控制饮食时，部分年轻人很多东西都不吃，饮食结构不合理，造成营养不良。

长期节食容易引起反弹，女性长期节食，可能会导致不孕等情况发生。

其次，运动量并不是越大越好，要根据自己的身体情况，特别是有高血压、慢性疾病、关节退行性病变人群，避免因减肥造成对身体的损伤。

去年，永川一位40岁的男性，有点偏胖，考虑到要小孩，每天坚持锻炼。但他又有高血压，在一次激烈的篮球比赛中，因运动量过大而造成死亡。

良好的饮食习惯与饮食结构，适当合理的运动以及正确的减肥心态，是减肥成功的必要因素。

减肥一定要用正确的、科学的、适当的方式进行减肥，保持乐观的心态。总体来说，减肥最合理、持久的放方法就是在心理指导、饮食控制、运动和行为疗法相结合的综合性方法。

“减肥一定要控制嘴、迈出腿。”郑医生称。

市民都应重视体重

从2016年体检数据可以看出，体重弃检率达到44.77%，特别高。一方面，部分市民认为体重检查并无多大意义，加之体检时间比较集中，考虑到需要排队，很多人放弃这项检测。

另一方面，有部分人因为比较肥胖，很多体检为单位组织，考虑认识的同事比较多，不好意思让他们知道体重数据。

“其实，体重和身高检测是体检基本项目，会影响到内科等方面的判断，会影响整个检测的结果。”郑医生称，健康管理科医务人员经常给体检人群做相关工作，仍然有一部分人不愿意检查。

肥胖会导致糖尿病、高血脂血症、高尿酸败血症等代谢性疾病和心脑血管等疾病，可使预期寿命减少6年到7年。因此，医生建议市民体检时一定要注意体重、身高的检测，可以根据相关公式进行套算，关注自己的身体情况。

（注：本文所用数据为2016年重医附属永川医院健康管理科体检数据，并不代表永川区所有数据，结论仅供参考）本报记者 燕勇

判断是否肥胖，医生表示目前通用的为BMI指数（又称体质指数和体重指数）。体质指数（BMI）=体重（kg） 身高（m）的平方。

成人的BMI数值，计算结果低于18.5则偏瘦，正常值在18.5至24.99之间，25至28为偏重，28至32为肥胖，如果超过32就应该非常注意体重控制。

专家指出，最理想的体质指数应该在22左右。