“春捂”该怎样捂？

（原标题：“春捂”该怎样捂？）

古代医籍《摄生消息论》指出：“春天天气寒暖不一，不可顿去棉衣，老人气弱骨疏体怯，风寒易伤腠理，时备夹衣，遇暖易之，一重渐减一重，不可暴去。” 这就是说，棉衣不可过早脱去，多备几件夹衣，随天气变化增减。

把握时机

冷空气到来前24—48小时未雨绸缪。医疗气象学家发现，许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。比如感冒、消化不良，早在冷空气到来之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗塞、中风等，在冷空气过境时也会骤然增加。因此，捂的最佳时机，应该在气象台预报的冷空气到来之前24—48小时。

把握气温

15℃是春捂的临界温度。研究表明，对多数老年人或体弱多病而需要春捂者来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。

注意温差

日夜温差大于8℃是捂的信号。春天的气温，前一天还是春风和煦，春暖花开，刹那间则可能寒流涌动，你得随天气变化加减衣服。而何时加衣呢？现在认为，日夜温差大于8℃时是该捂的信号。

持续时间

7—14天恰到好处。捂着的衣衫，随着气温回升总要减下来。而减得太快，就可能出现“一向单衫耐得冻，乍脱棉衣冻成病”，这是因为没捂到位。怎样才算到位？研究发现，气温回冷需要加衣御寒，即使此后气温回升了，也得再捂7天左右，体弱者或高龄老人得捂14天以上身体才能适应，减得过快有可能冻出病来。

下厚上薄“春捂”并非是全身上下捂得严严实实为好。中医理论认为，人体的头部为诸阳之会，对风寒之邪的抵御能力较强，不作为“捂”的重点。而下半身属阴，对风寒的抵御能力较差，也就成为“捂”的重点。寒邪易伤阳且多自下而生，因此我国古代养生家提出了春令衣着宜“下厚上薄”的主张。这也与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部为差，易受寒冷侵袭的观点相吻合。因此，“春捂”应重点做好腰部、腿部及双脚保暖，厚裤和厚袜不可过早减去，并常用热水泡脚，睡觉时下半身盖厚一点。尤其是爱美女性，过早地换上薄裙而受寒，暴露的腰部及关节易酸胀、沉重、疼痛等，长此以往还可致关节病、心血管疾病和各种妇科病等。

有别有度“春捂”虽是养生之道，但“春捂”也是有一定限度的，“春捂”要合理，如果“捂”过了头，同样对健康不利。“春捂”并不是衣服穿得越多越好，而是强调脱衣要“递减”，即衣物增减既要视天气的变化情况而定。春季气温温差较大，早晚较冷，可适当“捂”。而晴日的中午，气温一般都在10℃以上，此时可适当减衣服。虽然《素问·四气调神大论》指出“圣人春夏养阳”，但每个人的体质不同，体内的阴阳状态并不一致，所以春捂并非千篇一律，人人都捂。如果是阳气偏盛的体质，春天时自身的阳气足以与自然界相合，如果一味追求“春捂”，使体内偏盛的阳气更加亢盛，便会化成热邪外攻，诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等器官部位出血等疾患；春易养肝养阳，但平素肝阳过盛的人，盲目“春捂”，还会导致头痛晕眩、高血压等，这也就是通常说的“春火”。因此，体弱的老人和儿童以及阳虚体质的人，适合“春捂”。

“春捂”是养生、防病的一种方法，若要身体健康，还需通过积极运动锻炼来强身健体、保持身心愉悦，正应了《黄帝内经》中“正气存内、邪不可干”。