(原标题:冬日“广场舞”莫久跳(图))
邻居刘奶奶今年68岁,老伴早年去世,儿子大学毕业后也留在了北京工作,只有过年过节时才回来,平时只有刘奶奶一个人生活。孤单寂寞少人陪,刘奶奶渐渐喜欢上了热闹喜气的广场舞,每天吃过早饭,跟着老姐妹们跳上一会儿,感觉身心愉悦,生活也有了奔头。
最近有一天,天气晴好,刘奶奶随着欢快的乐曲不知不觉跳了两个多小时的广场舞,回家后发现膝关节肿胀、疼痛,刘奶奶惊慌失措地去医院就医,经医生诊断为膝关节退行性病变,罪魁祸首,竟然是让刘奶奶流连忘返的广场舞。
医生说,跳“广场舞”虽然养身又怡情,但如果不加节制跳的时间过长,则会对健康造成损害。大多数老年人对广场舞存在认识误区,以为跳的时间越长越好,其实不然,跳舞时运动的力度比平时快,运动量也比平时大,会造成心跳、血流加快,呼吸加深,如果运动时间过长,则会促使身体释放大量激素来分解蛋白,补充过度运动的能量需要,从而加快器官衰老。若超出心脏负荷能力,还会造成心脏功能衰退,有害身体健康。
除此之外,跳广场舞过度,也会使骨性关节炎发作的几率大幅上升,因为广场舞有很多腿部弯曲的动作,而弯曲是膝关节最脆弱的时候,膝关节左右旋转的角度小,所以弯曲又侧身膝关节最容易受伤。人体在30岁之后,膝关节便逐渐开始退化,很多中老年人的膝关节存在不同程度的退变,跳广场舞时随着音乐不断地扭动、跳动、转圈,虽达到了活动各关节的作用,但也不可避免地对全身的关节,尤其是给下肢负重的关节增加了负担。而冬天气候寒冷,关节血液循环差,对关节的磨损会更大。
凡事皆有度,跳舞健身也是一样,跳广场舞以不超过60分钟为宜,跳时也要注意,可做些动作缓慢、放松的运动,不要轻易去挑战高难度动作,尽量避免大幅度的扭颈、转腰、转髋等动作,以免发生意外,另外,如果早晚气温过低或遇上雾霾天气时,则不适宜进行广场舞锻炼。
王雪梅