健身APP 你选对了吗？

2015-08-28 15:16:00　来源: 今晚网-今晚报(天津)

分享到：

T + -

刘中华

打开手机上的软件平台，输入关键词“运动”，马上就能得到数百个相关的应用。笔者发现，这里面的健身APP主要分为几种。有的主要功能在于跑步和健步走，如“咕咚”、“悦跑圈”，也有的更侧重于运动社交类如“去动”、“约运动”。此外，还有不少应用侧重于减肥和健身指导。

流行的健身APP

不得不说，各种各样五花八门的健身APP之所以如此受欢迎，是有其原因的。相比之前单调的运动，它能够告诉你每天行走的步数、公里数、消耗的卡路里数量，还能根据自身条件为你量身规划健身方案，这些都为枯燥乏味的运动增添了不少乐趣和动力。更何况不少健身APP都带有社交功能，可以在同事、朋友、亲人之间每天晒运动成果，这也是让不少人乐在其中的原因之一。

随后笔者对一些习惯使用健身APP的市民进行了采访。不少市民在健身APP中设定自己每天的运动目标，规定自己按时完成“作业”。然后把完成情况发到朋友圈里，让朋友们监督。更有很多市民把这类软件当成朋友间比拼的工具，以此来获得成就感和动力。在这些软件的带动下，健身者可以选择按照APP给出的健身教程在家健身，也可以选择参加相关健身平台组织的各种线下健身活动，甚至可以预约周围的健身场馆进行运动。

据市场调查机构发布的报告称，运动及健身方面的应用程序到了2017年下载量将有望增加到的2.48亿次。

相关商品跟着热起来

随着健身APP的流行，带动了周边产业的发展。如果现在的你还是觉得健身就是一双运动鞋一身运动衣，那你就完全落伍了。随着运动类APP兴起，健康生活思维的建立，运动爱好者们的装备也越来越专业。

“如今，跑步也得舍得花钱。专业慢跑服和运动鞋是最基本的标配，头上要戴上头带，手臂上要戴专业的手机包，因为这样才可以让智能手机里的运动APP来记录路线和步数，除此之外还要佩戴光电式心率GPS表检测心率……”说起运动的装备，跑步达人“千鸟”如是说。这一套东西下来，少则几百上千，多则几千元。

健身不能光信APP

既然健身APP如此被追捧，那么他们给出的这些所谓的“科学”的数据究竟是否准确，他们的健身计划是否一定可行呢？有相关媒体曾经就此对市面上流行的几款健身APP做过一些测试。测试结果显示，这些APP不管是在距离的计算上还是在热量的记录上，相比专业仪器测试出来的数据都有不小的出入。由此可见，运动APP所统计的数据并不完全准确，在平时的运动中只能作为参考。

同时笔者了解到，一些市民在下载健身APP以后，为了让自己的健身“记录”在朋友圈中保持领先，盲目地加大运动量和运动力度，这也是不可取的做法。

虽然不少APP通过各种“成就”、“排行榜”来激励用户运动的初衷是好的，但是也要量力而行。而且对于一些APP所提供的健身贴士、减肥计划，专家也提醒市民要慎重选择。“有的APP提供的方法并不科学，比如称减肥者每日摄取的卡路里不超过1220千卡就不会长胖，而实际情况是，1220千卡只能满足一个成人基础代谢的需求，时间长了，身体会受损伤的。”

此外，专家建议，也不要盲目相信APP的线上指导。天津市某健身中心的教练张猛说：“APP提供的健身方法只是根据数据来的，不具有普适性。每个人身体条件有很大差异，比如一些体弱、肥胖的人，常规的健身计划对他们并不适用。如果一味坚持，可能会出现胸闷、头晕、呼吸困难的症状。对于有肌肉锻炼需要的人来说，如果动作不规范，效果也不明显，甚至会造成不同程度的肌肉损伤。”

除此之外，人们的运动不能过分依赖手机，更不要为了数据而逞强。特别是在现在高温高湿天气下，人体很容易出汗，血管的收缩和调节功能降低，出现风险的几率增大。健身是一个逐步的过程，应该找到适合自己的运动方式，且量力而行。