11个方法能提神

　　1.清清鼻子：鼻子过敏或干燥不通气时，人更容易疲倦暴躁，可用凉水冲洗鼻子，气通了，精神上也会更轻松。

　　2.顺应生物钟：人的精力在起床时较差，上午最有劲，下午瞌睡，傍晚较有劲，之后精力慢慢变差，睡觉前最疲惫。因此，应把重要工作放在一天中精力最旺盛的时段做。

　　3.打个小盹：中午打个5~10分钟的小盹，可给自己快速充电。

　　4.穿鲜艳的衣服：鲜艳的衣服会让周围的人产生好心情，这种好心情反过来也会影响你。

　　5.闻闻橘类水果：橘子、柠檬等水果含有清新的香气，可刺激人的警觉感，有利于大脑保持清醒。

　　6.冷水洗脸：能起到解压作用，还能促进循环和新陈代谢，让人精神饱满。

　　7.伸懒腰、深呼吸：这项耗时大约30秒的简单活动，可使头脑更清醒、感觉更敏锐。

　　8.补点人参：人参具有抵抗压力和增加能量的作用。

　　9.中午八卦一下：午间休息时，和同事聊一会儿八卦新闻，对消除脑部疲劳有着绝佳的效果。

　　10.活动脚趾：可增添活力，让思维更敏捷。

　　11.早上健身：把健身时间从下午或晚上改到早晨，这时体内产生的内啡肽会让你一整天心情好、效率高。

　　此外，避免喝能量饮料、遇事多往好处想，都能让你调整心情、精神百倍。文/陈宗伦