每天六千步 把健康留住

　　卫生部发布居民膳食指南 粗粮每天最好吃50克

　　晨报讯（记者刘墨非）昨天，卫生部发布由中国营养学会主编的《中国居民膳食指南（2007）》，为居民提供最健康的日常饮食指导。和之前的膳食指南相比，新版指南提倡：每天最好能吃50克粗粮，每天烹调油不超过30克，成年男性一天饮酒的酒精量不超过25克，成年人每天应进行累计相当于步行6000步以上的身体活动。

　　《膳食指南》建议，成人每天吃300至500克蔬菜，其中深色蔬菜最好达到一半；每天烹调油不超过25克或30克，食盐不超过6克；每天最好能吃50克以上的粗粮。生活在温和气候条件下、从事轻体力活动的成年人每日至少饮水1200毫升(约6杯)。专家指出，每天喝大量含糖饮料代替喝水，是一种不健康的习惯。

　　《膳食指南》还首次对饮酒做了明确说明，建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15克。此外，《膳食指南》还建议，成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动。如果身体条件允许，最好进行30分钟中等强度的运动。